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在家直接哺乳的媽媽
 
 
 
 
只用吸奶器集乳的媽媽
 
給奶量充足的媽媽
 
 
 
 

 

 

這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。 每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫。

在家直接哺乳的媽媽
何時擠奶
如果你整天和寶寶在家且都是直接哺乳,那應該何時擠奶? 下列幾點也許有所助益

  • 試著在白天擠奶。大部分的母親在此時有較多的乳汁。
  • 在餵完奶30-60分鐘後且距下次餵奶一個小時前擠奶。這樣才有足夠的奶汁供給下次直接餵奶。

如果你得寶寶在擠奶後馬上需要餵奶亦無妨。有些寶寶有足夠的耐心用長一點的時間取得需要的奶量。只要輪流換邊直到寶寶吃飽即可。

如果你擠奶的寶寶不是直接母乳餵奶的,安排一天擠8-10次奶。每次擠奶間不要超過5個小時直到確保你的乳房供奶量充足(一天25-30oz)。爾後,只要你不感到脹奶,一天睡8小時亦無妨。

這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫。

Pumping tips
擠奶小秘訣


以下幾點希望對擠奶的媽媽有所助益
乳頭在喇叭罩管中央
確認你的乳頭不會擦到喇叭罩管邊緣、上方或底部。如果你的乳頭不論怎們擺都會擦到,你可能需要增大管罩尺寸
(合適的喇叭罩是以乳頭來評論,而非乳房或乳暈大小)

合適
喇叭罩太小


保持喇叭罩四周密封
牢握集乳瓶確認喇叭罩與乳房密封,但罩子不可陷入乳房
確認罩管部角度向下
確認喇叭罩管通道向下,如此母奶才會向下流入奶瓶而不會回流
吸力的設定適中
如果吸乳器的吸力設定過強,反而會使乳房緊繃,母奶不會流出。若你在磨牙表示吸力太強。
嘗試不同設定
如果你的吸乳器有兩個旋鈕,一開始設定在高速可能會使母奶流動較快。你可以設定整個擠奶過程在高速或者減緩模仿寶寶的吞嚥。亦或輪流,先高速刺激出奶而後減緩讓母奶淨空。
一次一手擠兩邊
此簡單技巧可使你多出一隻手做其他事。將第一個集奶瓶放到適當的位置,然後使用手肘處前臂支撐第。然後使用自由的一手將第二個集乳瓶放到正確的位置。擠奶時多出來的手可以接電話或吃飯。
每一邊乳房擠10-15分鐘
若你使用雙邊吸乳器,10-15分鐘是你總共需要的時間。如果15分鐘後你的母奶仍然充沛,請繼續擠奶。如果母奶8分鐘左右停止,你可在第10分鐘時停止擠奶。
何時擠奶
大致而言,多數的女性在白天或即將近晚時有較多母乳。擠奶的好時間是在餵奶後30-60分鐘及下次擠奶前一個小時間左右。盡量不要在下次餵奶前擠奶,會導致對寶寶而言奶汁流動過緩。
預期多少的乳汁
如果你在正常餵母奶之間擠奶,只餵母乳且寶寶正常增重,一次擠奶量大約一次餵奶量的一半。耴果你餵奶前擠奶或是錯過一次餵奶時擠奶,大約可擠出足量乳汁。
這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫。

How much milk should I expect to pump
我應該期待擠出多少奶量

可擠出多少母奶因人而異,下述事實為部分原因

  • 寶寶的年紀
  • 擠奶的時間距上次餵奶時間相差多少
  • 一天內不同的擠奶時間。通常早上有較多的乳汁
  • 擠奶品質
  • 使用吸乳器的練習次數
  • 心情。通常若放輕鬆的心情比有壓力時擠得多。

如果你完全哺乳,以下是一些平均值

  • 如果你在兩次餵食之間擠奶,擠出來大約一次餵食量的一半
  • 如果你在錯過一次餵食後擠奶,可擠出一次餵奶量

餵奶量因寶寶的年紀而有所不同。在第一周時,一次約餵1-2盎司(30-60ml)。在第二或第三周時,一次餵約2-3盎司(60-90ml)。第四周後,一次約餵食3-4盎司(90-120ml)。
寶寶用奶瓶喝奶一次通常比你一次擠奶的量多。這並不表示你的乳汁分泌不足。
餵時間出奶量較多且穩定的奶瓶通常會造成寶寶過度餵食。用奶瓶餵奶,寶寶餵奶次數較少。若直接乳房餵奶,較少的乳汁寶寶即可獲得飽足感。這種少量多餐的餵食方法奠定將來良好的飲食習慣。
如果你的寶寶固定使用奶瓶餵奶,應該選擇流量較慢的奶瓶。流量較緩避免過度餵食。

這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫。

How to pump more milk
如何擠出更多乳汁
想要擠出更多乳汁,你也許不需要使用較強的吸力。設定你的吸乳器在對你而言仍覺得舒適的最高吸力,切莫設為比此更高。(如果你的牙齒微顫,那已經是太過高了。擠奶不應該有痛感。)
擠奶並不像用吸管喝飲料,如果是用吸管,吸力愈強,你喝到愈多飲料。當你擠奶時,除非母奶自己要出來,不然大多數的母奶都只會停留在你胸部內。
甚麼是母奶自解

  • 賀爾蒙使胸部肌肉擠壓,且乳汁導管微張
  • 此推擠使的乳汁分泌

有些母親可以感覺到這過程,有點震顫。有些母親則沒有任何感覺。
母奶自解可藉由接觸胸部,聽到寶寶哭,甚至只要想到寶寶就會發生。感覺有壓力、生氣或不開心都會阻礙乳汁分泌。在哺乳過程中,大部分的母親會有三到四次母奶自覺,而不覺察。
如果想要用吸乳器擠出更多奶,就需要更多母奶自解。一開始你可能需要一些幫助,使的身體對吸乳器像對寶寶一般起反應。
要刺激更多的母奶自解,使用你的感官。其中的一兩個感官會比其他還強。嘗試全部,看哪一個對你最有用。

  • 感覺/心情 閉上眼睛,放輕鬆,想想你正在哺餵寶寶。想想你對寶寶的愛。
  • 視覺 看著你的寶寶或是寶寶的照片
  • 聽覺 聽寶寶哭聲或咕噥聲的錄音帶。若在外,也可以打電話回家確認寶寶安好。或者打給你愛的人,能幫你放鬆轉移注意力的對象
  • 嗅覺 聞一聞寶寶的小毛毯或衣服
  • 觸覺 在胸部上敷上溫毛巾或輕輕按摩
  • 味覺 試著輕啜無酒精的熱飲

如果你使用電動吸乳器,檢查機器上是否有吸力和頻率的控制鈕。若有,憑感覺調整使母奶能快些擠出。用母奶流量做指標。

  • 設定吸力強度到你能感覺舒適的最高級
  • 當母奶開始流出,調低頻率(速度節奏)到最低
  • 憑感覺,若母奶流速過低,調快頻率(速度節奏)
  • 重複,使用快速頻率刺激母奶分泌,調低頻率幫助母奶分泌

如果使用手動吸乳器,例如Amdea 單邊吸乳器,也是可以使用快擠和慢擠作調整。再次強調,使用母奶流量做指標。每5-7分鐘換邊擠。每邊共擠10-15分鐘。

這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫。

Moms who exclusively pump
只用吸乳器擠奶的媽媽


如果你是只用吸乳器擠奶的媽媽,我們了解你全心全力想給寶寶最佳的母奶,我們在此提供協助,幫你完成目標。此章節的內容就是針對只用吸乳器擠奶的媽媽。

How to bring in a full milk supply with a breast pump
如何使用吸乳器帶動足夠的母奶供給量


生產後,如果你發現你必須面對吸乳器而不是親身哺餵寶寶的情況,請不要傷心氣餒。換個角度,將吸乳器當成是在幫你做能親身哺乳的準備工具。
擠奶時確記你的目標擠奶量。擠足所需奶量─每日25-35盎司(750-1050ml)─到第10日-14日。生產完,你的身體就已經準備好泌乳。不要等太久,等越久就越難達到目標奶量。
什麼時候開始?如情況允許,產後六小時內開始擠奶。愈快愈好,每24小時至少擠8-10次。這是寶寶每天所需的哺乳次數。一般而言,每天擠奶越多次,生產越多母奶。反之亦然,越少擠奶,奶量生產減少。
第1日到第4日需要知道些什麼?

  • 如果寶寶不是親身哺乳,請租用醫院等級的吸乳器
  • 計畫使用雙邊吸乳器(即一次擠兩邊)。此不但省時且使母奶分泌快些。
  • 直到第3或第4日你的母奶“開始建立”,每邊至少各擠10-15分鐘
  • 晚上至少擠一次。擠奶間隔切莫超過5個小時(滿奶會使新母乳分泌較慢)。

大約第4日你的母奶分泌增加,做以下調整:

  • 擠奶時間加長─最後一滴母奶擠出多擠2分鐘或是擠20-30分鐘(擠空的乳房有助母乳分泌快些)
  • 專注於每日擠奶次數,而不是擠奶間隔。

很多媽媽發現專注於一日擠奶次數總何比較簡單。而且對母乳供給而言一天擠出總合才是最重要的。與其試著每隔一段固定時間擠奶,不如想著“如何一天擠10次奶?”。如果一天內的某段時間不能擠奶,那就在能擠奶的時段裡,每隔小時擠一次奶。專注於一日擠奶總合。
還有,試著盡力縮短一日內最長的間隔。(滿奶使新母奶分泌減緩)
當你一天擠出750-1050ml(25-35盎司),就達到目標量。大部份母親自此之後可以減少擠奶次數仍能達到目標量。也可能有機會一覺睡到天亮而不需要擠奶。詳情請參閱“使用吸乳器維持充足母奶供給”。
這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
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Maintaining a full milk supply with a pump
使用擠奶奶器維持充足母奶供給
現階段你有充足的母奶供給量每日25-35盎司(750-1050ml)。若無,請參照“如何使用吸乳器帶動足夠的母奶供給量”。如果你的身體還是還沒準備好親身哺乳,不要擔心。你的吸乳器可以幫你儲存你的母奶,直到寶寶準備好。要達成此目標,需要先了解母奶供給如何運作。

  • 空乳房使新母乳分泌快些 當胸部淨空,傳送訊息到大腦快一點分泌新的乳汁。一開始多次擠奶就如一開始就為充足的供奶量“下訂單”。
  • 滿的乳房減緩新母奶分泌 人奶內包含FIL(泌乳回饋性抑制物),此傳遞減緩母奶分泌的訊息。乳房內越多FIL,減緩母乳分泌。
  • 不同的乳房代表不同的擠奶模式 花多久時間會使乳房感覺滿脹因每個女人“乳房容奶量”而有所不同。重點是在乳腺而非乳房大小。乳腺大小因人而異。乳腺容積較大者可減少擠奶次數,且每次所擠出奶量較多。乳腺容積較小的母親感覺滿脹快些,擠奶次數增加以達預期的供給量。不論哪種乳腺都仍可有充足的奶量,只是擠奶次數不同罷了
  • 擠奶間隔時間過長會減緩母乳分泌? 因為滿脹乳房減緩新母乳分泌,擠奶間隔太久導致母奶供給減少。如果你有大乳房容奶量減少擠奶次數亦無妨,但若是小乳房容奶量的母親則會導致供給量大減。

當你已達預期的供給量,你也許可以減少擠奶次數,以下為一些秘訣

  • 擠奶次數減少到一天5-7次。如果你的供給量因此減少,請參照下一章節
  • 試著一覺到天亮。有了充足的供給量,許多母親不需半夜起來擠奶,只要在睡前和起床後擠奶即可。若會感覺乳房腫脹亦無妨。
  • 縮短擠奶時間。大多數的母親10-15分鐘即綽綽有餘
  • 每週計算每24小時的供給總合。每日供給量和每周供給量收益相比,即可得知你的供給量是否開始減少

如果你需要增加母乳供給量,越快開始改進,越快改善。以下建議供參考

  • 增加擠奶次數? 每天8-12次,此幫助大多數的媽媽提升供給量。
  • 擠奶時間增長寶寶 最後一滴母奶擠出多擠2分鐘或是擠20-30分鐘。(空乳房刺激母乳分泌加快)。
  • 閱讀“選擇合適的法蘭罩”,然後檢查吸乳器的喇叭罩尺寸是否正確。許多女人人用較大的喇叭罩有較好的成果。即使你一開始尺寸合適,隨著時間和擠奶可能會有所改變。
  • 擠奶時使用胸部按摩。刺激母奶分泌。
  • 請哺乳顧問和你的醫生討論用藥或草藥來刺激母乳分泌。

這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫

 

The fully pumping mother: What next?
給充足奶量的媽媽,下一步呢?


你已經能供給充足奶量,而且已經維持一陣子了,下一步呢?
為不是親自哺乳的寶寶擠奶帶來許多獎勵。讓你看著寶寶因為你的母乳成長茁壯。知道你提供寶寶最好的食物讓你安心。但這非易事。專家建議至少哺乳一年。即使如此,由於需要額外的時間,許多母親發現長期擠奶是很困難的。
但這有不同的選擇。即使你已經擠奶數週或數月了,你仍能隨時換成親自哺乳。要做此改變,許多母親都需要一些協助。為了你和你的寶寶尋求協助是值得的。
有些母親轉而像哺乳顧問尋求協助。哺乳顧問知道如何讓親自哺乳順利進行的技巧。要尋找居家附近合法認證的哺乳顧問,請上網www.ilca.org
和哺乳顧問會面你可以預期什麼? 他可能像你展示如如何幫助寶寶吸覆乳房的新方法。有些工具可以幫忙。大部份好的哺乳顧問可以幫你得到你所需要的工具。
若你決定既不擠奶也不親自哺乳,仍然有些應該先知道的事。首先,最安全最好的方式是採取漸進方式。以下是參考方法。

  • 其中的ㄧ個開始方法事先減少一次每日例行擠奶。給你的身體兩到三天的適應期。然後再減少一次每日例行擠奶。保留每日例行擠奶中最早的和最晚的擠奶到最後。重複直到完全斷奶。
  • 另一個方式是保持每日例行擠奶的次數,但是縮短擠奶時間。如果你之前一次擠奶一邊擠120ml(4盎司),擠出90ml(3盎司)就停止。給身體2-3天適應。重複直到覺得不需要擠奶為止。
  • 切記:採取漸進方式時,若果你的胸部曾覺得腫脹,擠奶到你覺得舒適為止。不要全部擠出。擠到你覺得胸部不再腫脹不適即可。切莫冒著讓你的胸部脹痛、乳腺發炎而導致感染的風險。

當你得以完全斷奶,別忘給自己喝采。記得你的寶寶有你願意辛苦盡力給他最好的是多麼幸運。

這些都只是一般概念,不能取代你的醫生和保健業者的建議。如果有問題你不能馬上解決,請立即尋求協助。
每個寶寶都不同,你的寶寶可能不在平均值內。如有任何疑慮,請立即和醫生和保健業者聯繫。

 
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